Triatlon - tre disipliner, én idrett

Hva er triatlon og hvorfor passer det for så mange?

Triatlon er en idrett som kombinerer svømming, sykling og løping i én og samme aktivitet. Rekkefølgen er nesten alltid den samme: først svømmer man, så sykler man, og til slutt løper man. Distansene varierer, men grunnideen er enkel. Du bruker kroppen variert, er mye ute, og får trent både styrke, utholdenhet og koordinasjon.

Mange forbinder triatlon med ekstreme konkurranser som Ironman og Norseman. Det er forståelig. De får mye oppmerksomhet. Men det er bare en liten del av bildet. Triatlon finnes i mange lengder og varianter, og de aller fleste er laget for helt vanlige folk i alle aldre.

Triatlon er både en konkurranseidrett og en treningsform. Du kan satse målrettet, eller bare bruke idretten som en morsom og motiverende måte å holde seg i form på.

En treningsform med uendelige muligheter

Noe av det mange liker best med triatlon, er variasjonen. En dag i svømmehallen. En annen dag på sykkel langs fjord, skog eller landevei. En rask løpetur i nærområdet. Det er lett å tilpasse treningen til hverdagen, og nesten uansett hvor du er, finnes det en økt du kan få gjennomført.

Variasjonen gjør også at mange opplever mindre slitasje enn i idretter med ensidig belastning. Når du bytter mellom tre disipliner, får kroppen mer balanse.

Distanser og ulike former for triatlon

Triatlon kommer i mange formater. Her er noen av de vanligste:

Stafett (fra 13 år): korte etapper i svømming, sykling og løping, gjennomført på lag

Supersprint (fra 13 år): korte og overkommelige distanser

Sprint (fra 16 år): den klassiske inngangen for mange

Olympisk distanse (fra 18 år): den mest kjente konkurransedistansen

Halvdistanse / Ironman 70.3 (fra 18 år)

Fulldistanse / 140.6 (fra 18 år)

I tillegg finnes det lokale tilpasninger, terrengtriatlon, stafetter og mer ekstreme varianter som X-triatlon. Poenget er at det finnes noe for alle, uansett ambisjonsnivå.

Akvatlon og duatlon - en myk start

For noen kan tre disipliner på én gang føles litt mye. Da finnes det gode alternativer:

Akvatlon: svømming + løping

Duatlon: sykling + løping

Dette er fine innganger til triatlon, og spesielt akvatlon passer godt for svømmere som vil prøve noe nytt uten å måtte skaffe sykkelutstyr med én gang.

Triatlon som barneidrett

Triatlon er nesten skreddersydd for barn. Hva liker mange barn å gjøre om sommeren? Bade. Sykle. Løpe rundt med venner. I triatlon får de gjøre akkurat dette, i trygge og tilrettelagte rammer.

Barneidretten er lekpreget og lavterskel, med fokus på mestring og bevegelsesglede. Det finnes egne korte distanser for barn fra 5–12 år. Her er det lov å bruke armringer i vannet, og valgfri sykkel på sykkeletappen – også sparkesykkel og trehjulssykkel. Det er ingen tidtaking, og alle får lik premie.

Triatlon gjør barna tryggere både i vann og i trafikk, samtidig som de får utvikle utholdenhet, koordinasjon og selvtillit.

Retningslinjene for barnearrangementer følger anbefalingene fra Norges Triatlonforbund.

Triatlon for ungdom

Ungdom i BSC Triatlon får et komplett og strukturert treningstilbud med økter i alle disipliner. Det legges vekt på utvikling, trygghet og mestring, og det er fullt mulig å være med uten å ha konkurranseambisjoner.

For dem som ønsker å satse, finnes det også en egen konkurransegruppe med tettere oppfølging og individuell treningsplan. Samtidig tilrettelegges det for ungdom som vil kombinere svømming i egen svømmegruppe med landtrening i triatlon.

Triatlon for voksne

Voksne utøvere har tilbud om felles svømmetreninger og overgangsøkt med sykling og løping. Det sykles ute om sommeren og inne på vinteren. For dem som ønsker ekstra oppfølging, finnes det også coaching med personlig treningsplan og tett dialog med trener.

Enten du er nysgjerrig nybegynner eller har konkrete mål, er det plass til deg.

Nysgjerrig?

Triatlon trenger ikke være ekstremt. Det kan være lekent, sosialt og tilpasset akkurat deg eller barnet ditt. Kanskje er det nettopp denne variasjonen som gjør at så mange blir værende i idretten over tid.

Vil du vite mer, eller prøve gratis? Send en epost til karljonas@bsc1908.com og bli med på prøvetrening! Det er ofte der gnisten starter. Du kan også finne mer om tilbudet vårt under triatlonfanen her på nettsiden!